Оние кои веќе се обиделе на себе огромен број на различни методи на итно слабеење, тврдат дека е сосема можно да изгубите тежина во рок од два дена. Секако, нема да изгубите 10 килограми или повеќе. Но, да се подобри фигурата и да се изгубат 2-3 килограми е многу реално.
Па, како да изгубите тежина за 2 дена? Постојат многу препораки и совети. Во суштина, се нудат денови за истоварување и комбинација на одредена диета со вежбање. Еве неколку докажани опции. Без оглед на тоа која техника е избрана, имајте во предвид дека најдобро е да изберете викенд за вакви експерименти. Во овој случај, процесот на губење на тежината ќе биде удобен, и многу е полесно да се следат правилата дома отколку на работа.
Општи правила
За 2-дневно слабеење најчесто се користат најстрогите диети. Во суштина, тие се насочени кон постигнување незначителен, но скоро моментален резултат. Фрлање веднаш и нема да добиете многу. Размислете логично: целата таа маст што вредно сте ја собрале со текот на годините не може да исчезне за неколку дена. Но, лесно е да се поткопа здравјето со подолг пост без соодветна подготовка или моно-диети.
За да се ослободите од неколку вишок килограми и да ја намалите половината, треба да се придржувате до неколку важни правила:
- направете диета со нискокалорична храна;
- значително намалете ги големините на порциите;
- јадете фракционо (од 5 до 7 пати на ден);
- откажете се од шеќер и сол;
- пијте најмалку 2 литри чиста вода секој ден;
- не пијте алкохолни пијалоци.
Ако ги следите сите горенаведени, ќе можете да се збогувате со околу 2-3 килограми. Но, тоа воопшто нема да биде дебело. Губењето тежина во овој случај се јавува поради фактот што телото природно се ослободува од вишокот течности, а цревата се празнат навремено. Тоа е, колку остана во тоалетот - толку многу тежина и падна.
Twoе дадеме уште неколку практични совети за тоа како да изгубите тежина за два дена. Во тоа време, ако е можно, престанете да готвите сами. Бидете сигурни дека воопшто не ја гледате храната. Строго придржувајте се до правилата и избегнувајте нарушувања.
Корекција на диета
Остануваат само неколку дена, но треба да изгубите тежина и да ја подобрите фигурата барем малку? Можете да користите еден од докажаните експресни методи. Ако не направите грешки, резултатот нема да доцни.
Гладни денови
Како да изгубите тежина брзо за 2 дена? Во присуство на железна волја и стоичка издржливост, диетата со глад би била оптимално решение. Нејзините единствени состојки се чиста вода и зелен чај. Целиот прв и втор ден ќе мора да седиме на зелен чај без шеќер и чиста вода (може да пиете минерална вода, само без гас). Имате чувство дека сега ќе онесвестите гладни? Јадете јаболко или краставица.
Важни нијанси: веднаш штом ќе се разбудите, треба веднаш да испиете чаша вода. По 30 минути, можете да си подготвите миризлив зелен чај. Неопходно е да престанете да пиете течности неколку часа пред да одите во кревет.
Оваа диета ќе ви помогне да изгубите до 5 килограми и да ја елиминирате подпуханоста. Сепак, оние кои страдаат од заболување на бубрезите, дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар.
На кефир
Диетата со кефир е препознаена како подеднакво ефикасен метод за слабеење. Многу е полесно да се пренесе отколку вода-чај. На крајот на краиштата, кефирот има способност да засити и до одреден степен да го задоволи гладот. За еден ден, ќе треба да пиете литар од овој малку масен ферментиран млечен напиток. Покрај тоа, дозволено е истовремено консумирање зелен чај и пиење обична вода.
Ако сте задоволни со водоводна линија од 2-3 кг за 2 дена, овој метод совршено ќе ви одговара.
Понежен вид на ваква диета е кефир-јаболко.Суштината на овој метод на губење на тежината е дека кефирот може да се надополни со неколку слатки јаболка дневно. Но, ако тие само го разгоруваат вашиот глад, откажете се од нив и заменете ги со некое друго нискокалорично овошје.
Совети за модели
Не е тајна дека моделот секогаш треба да биде тенок. Но, што да правам, на пример, по празниците, кога си потежок, и на носот - фотосесии и модни ревии? Итно треба да ја вратиме формата. Еве го менито за исхрана на модел кој сака брзо да изгуби тежина:
- Појадок - варено јајце и незасладен чај (црн или зелен).
- Ручекот е ист како за појадок.
- Вечера - малку маснотии урда (100 гр. ) И незасладен чај.
Забрането е да се менуваат овие оброци едни со други. Исто така, не е дозволено да се собираат калории. Во интервалите помеѓу појадок, ручек и вечера, мора да пиете вода. Се сеќавате на неговиот волумен - околу 2 литри. За да спречите враќање на изгубената тежина, мора да ја повторувате оваа диета секој месец.
Се растоварува
Методот на зелка за губење на тежината е исто така многу популарен. Во рок од 2 дена, ќе мора да јадете една рендана бела зелка. Не можете да додадете масло и сол на неа. Не заборавајте да пиете вода. Огромен плус на овој метод е скоро целосно отсуство на глад.
Урда е исто така добар лек за итно слабеење. Needе треба да консумирате околу 200-250 грама од овој производ со малку маснотии дневно. Точно, не сè на едно седење, но дистрибуирајте го целиот волумен за 3-4 оброци. Протеинот содржан во урда ќе ве ослободи од вишокот течности, а нискокалоричната диета ќе ви помогне барем малку да согорувате маснотии.
За да го задржите достигнувањето стекнато преку диета, треба внимателно да ја следите вашата исхрана и да претпочитате производи што се исклучително здрави за вашето здравје.
Дневни диети
Ако диетата вклучува присуство на неколку намирници во исхраната, имајте на ум дека може да биде помалку ефикасна.
Моно-диетите се најефикасни за итно слабеење. Искусното слабеење се многу пофалени:
- јаболко;
- кефир;
- краставица;
- ориз;
- леќата
И покрај фактот дека ваквото истоварување помага да се изгубат неколку килограми во најкус можен рок, тежината може да се врати исто толку брзо.Сите вина е понатамошно враќање на претходната диета. А сепак, прибегнувањето кон моно диети е премногу често непожелно. Прекумерната употреба на овие методи на слабеење доведува до сериозни здравствени проблеми.
На верверички
За секој ден, треба да одвоите 0, 5-0, 8 кг протеинска храна. Подобро е да имате варено пилешко или говедско месо. Риба по избор. Дозволена употреба на јаглени хидрати (не повеќе од 20 g на ден). Тие треба да бидат претставени со зелен зеленчук или житни култури. Било какви маснотии се целосно исклучени од исхраната. Покрај вода, дозволено е да се пие кафе или чај.
Оваа моно-диета е многу задоволувачка и вкусна. Сепак, има свои контраиндикации. Оние кои страдаат од запек или заболување на црниот дроб и бубрезите не треба да седат на него. Ако навистина сакате - одете на консултација со вашиот лекар.
Водоводот за 2 дена е од 1 до 2 килограми.
Пиење
Дали треба да ја намалите не само тежината, туку и обемот на стомакот? Обидете се да преживеете 2 дена на некои пијалоци:
- Првиот ден - користиме нехранлива течност - обична чиста вода, минерална вода, кафе и чај.
- Вториот ден - додаваме свежо исцедени сокови од зеленчук и овошје, какао и кефир.
Запомнете дека е забрането да пиете повеќе од 2 чаши чај или кафе во еден ден. Голема количина на кофеин што влегува во организмот негативно влијае на нервниот систем. Не заборавајте, исто така, дека не можете да пиете кафе на празен стомак - витамин Б веќе нема да се апсорбира. Како резултат, метаболизмот ќе се забави.
Падот на оваа диета е од 2 до 3 килограми.
И, конечно
Кој метод за итно губење на тежината ќе го одберете, за да го извлечете максимумот од тоа, препорачливо е да го комбинирате со активни физички вежби и спортски активности. Алтернативна опција е вечерните прошетки на улица. Само комплекс од неколку мерки ќе помогне да се приближите до посакуваниот резултат.
Уште еднаш потенцираме дека изгубената тежина преку програмата за брза диета лесно се враќа назад. И само со помош на компетентен излез од исхраната, можете да ја зачувате виткоста на телото долго време.